SAUNA
Fysieke voordelen
Ontgiftiging (Detox): Zweten verwijdert afvalstoffen en toxines uit het lichaam.
Verbeterde bloedsomloop: Warmte zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden en de doorbloeding verbetert, vergelijkbaar met lichte inspanning.
Spierherstel: Warmte ontspant spieren en kan spierpijn en stijfheid verlichten.
Huidreiniging: Poriën gaan open, waardoor vuil en dode huidcellen worden verwijderd, wat de huid reinigt en de elasticiteit kan verbeteren.
Sterker immuunsysteem: Het activeert de productie van witte bloedcellen en antilichamen.
Vrijere luchtwegen: De hitte verbetert de doorbloeding van slijmvliezen, ontspant ademhalingsspieren en helpt slijm los te maken.
Calorieverbranding: Het lichaam verbruikt energie om af te koelen, wat leidt tot calorieverbranding.
Mentale en emotionele voordelen
Stressvermindering: De warmte en rust zorgen voor diepe ontspanning en verminderen stress.
Betere slaap: Ontspanning en stressvermindering leiden vaak tot een betere slaapkwaliteit.
Welzijn: Een moment voor jezelf draagt bij aan algeheel mentaal welzijn en herstel.
INFRAROOD
Pijnverlichting: Verlicht spier- en gewrichtspijn, werkt goed bij artritis, fibromyalgie en reuma door diepe warmtepenetratie.
Ontspanning & Stress: Ontspant de spieren, vermindert stress en bevordert een beter welzijn en slaap.
Ontgifting: Stimuleert zweten, waardoor afvalstoffen en zware metalen het lichaam kunnen verlaten.
Bloedsomloop: Verbetert de bloedcirculatie en zuurstofvoorziening in het lichaam, wat herstel bevordert.
Huidverbetering: Kan helpen bij huidproblemen zoals acne, eczeem, littekens en verbetert de huidelasticiteit.
Hartgezondheid: Kan de bloeddruk verlagen en de hartfunctie verbeteren door stikstofoxide productie te stimuleren.
Gewichtsbeheersing & Metabolisme: Verhoogt de hartslag en stofwisseling, wat kan helpen bij calorieverbranding.
Immuunsysteem: Versterkt de weerstand tegen ziektes.
Waarom infraroodsauna's populair zijn
Diepe warmte: Verwarmen het lichaam direct, niet alleen de lucht eromheen.
Efficiëntie: Vaak sneller warm en kan in kleinere ruimtes geplaatst worden.
Comfortabel: Aangenamer voor mensen die niet goed tegen de extreme hitte van traditionele sauna's kunnen.
STOOMCABINE
Fysieke voordelen
Voordelen voor lichaam & geest
Ontspanning & Stressvermindering: De warmte helpt spieren te ontspannen, vermindert stress en geeft een mentaal rustiger gevoel.
Spier- & Gewrichtspijn: De vochtige warmte verzacht pijn, verbetert de doorbloeding en helpt bij spierstijfheid en gewrichtsklachten zoals artritis.
Verbeterde Bloedsomloop: De warmte verwijdt bloedvaten, wat de bloed- en lymfecirculatie stimuleert.
Voordelen voor huid & luchtwegen
Dieptereiniging van de huid: Stoom opent de poriën, voert talg en vuil af, maakt de huid zachter en stimuleert celvernieuwing.
Verlichting bij verkoudheid: De warme stoom opent de neusholtes, maakt slijm los en kan symptomen van bronchitis, hoesten en allergieën verlichten, zeker met toevoeging van oliën zoals eucalyptus.
Overige voordelen
Detoxificatie: Transpiratie helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.
Immuunsysteem: Stimuleert het immuunsysteem.
Lagere temperatuur: Geschikt voor mensen die hoge temperaturen van een traditionele sauna niet goed verdragen (gem. 40-50°C).
JACUZZI
Fysieke voordelen
Spier- en gewrichtspijn: De combinatie van warmte en massage verlicht spanning en pijn in spieren en gewrichten.
Bloedsomloop: Warm water verwijdt de bloedvaten, wat de circulatie verbetert en helpt bij het transport van zuurstof en voedingsstoffen.
Herstel: Het kan helpen bij het opwarmen van spieren voor het sporten en de hersteltijd verkorten.
Huid: Kan bijdragen aan een betere huidgezondheid en een snelle reiniging van het lichaam.
Immuunsysteem: Een betere doorbloeding ondersteunt een sterker immuunsysteem.
Mentale voordelen
Stress en angst: De rustgevende omgeving en warmte verminderen stress en angst.
Slaap: Het bevordert diepere en meer rustgevende slaap.
Welzijn: Draagt bij aan een beter humeur en een algemeen gevoel van welzijn.
Overige voordelen
Aromatherapie: Mogelijk met speciale toevoegingen.
Calorieverbranding: Kan helpen bij het verbranden van calorieën (vergelijkbaar met een lichte wandeling).
Belangrijke overwegingen
Niet te heet: Stel de temperatuur niet te hoog in om oververhitting te voorkomen, vooral voor het sporten.
Kort gebruik voor het sporten: Een korte sessie (5-10 min) is ideaal om op te warmen; te lang gebruik kan het effect van de warming-up tenietdoen.
Hydrotherapie: Het principe van warm water en massage (hydrotherapie) is de kern van de voordelen, vergelijkbaar met een warm bad maar met extra jets.
VERWARMD ZWEMBAD
Fysieke voordelen
Pijnverlichting: Warmte ontspant spieren, vermindert stijfheid en verlicht pijn bij rug-, nek- en gewrichtsklachten.
Verbeterde bloedsomloop: De warmte verwijdt bloedvaten, verbetert de bloedtoevoer naar spieren en organen, en traint het cardiovasculaire systeem.
Verhoogde flexibiliteit: De warmte maakt collageenvezels in het bindweefsel flexibeler, wat de mobiliteit vergroot.
Gewrichtsvriendelijk: Het water draagt het lichaam, waardoor gewrichten minder belast worden, ideaal voor revalidatie en blessurepreventie.
Conditieverbetering: Zwemmen verbetert de longcapaciteit en verbrandt calorieën door de weerstand van het water.
Mentale en emotionele voordelen
Stressvermindering: De rustgevende omgeving en beweging in water helpen bij het loslaten van stress.
Beter humeur: Zwemmen kan de stemming verbeteren, vermoeidheid verminderen en geheugen ondersteunen.
Ontspanning: De combinatie van warmte en beweging zorgt voor een diepe ontspanning.
Therapeutisch en preventief
Revalidatie: Zeer effectief voor herstel na blessures of bij neurologische aandoeningen.
Chronische aandoeningen: Kan symptomen van fibromyalgie, astma en reuma verlichten.
Algemene gezondheid: Helpt bij het behouden van een gezond gewicht en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.